备孕期间可以适量吃绿豆，绿豆富含优质蛋白、叶酸和膳食纤维，有助于调节胃肠功能，但需避免过量食用导致胃肠不适。
绿豆含有丰富叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议每周食用2-3次，每次不超过50克。
黑豆富含植物雌激素，可调节女性激素水平，建议与绿豆交替食用。
核桃含欧米伽3脂肪酸，有助于卵子质量提升，每日建议食用3-5颗。
菠菜富含铁元素和叶酸，可预防孕期贫血，建议焯水后凉拌食用。
备孕需每日补充0.4毫克叶酸，可遵医嘱选择叶酸片预防胎儿畸形。
含多种维生素和矿物质，建议选择专为孕前设计的复合维生素制剂。
具有抗氧化作用，可改善卵泡质量，需在医生指导下服用。
有助于改善卵子能量代谢，适用于高龄备孕女性，须严格遵医嘱使用。
备孕期间应保持饮食均衡，避免单一食物过量摄入，所有药物使用前需咨询专业医师，同时配合适量运动和规律作息。
