板栗富含碳水化合物、维生素C、钾、膳食纤维和不饱和脂肪酸等营养成分，有助于提供能量、增强免疫力和促进心血管健康。
1、碳水化合物
板栗含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供快速能量，适合作为运动前后的能量补充。
2、维生素C
板栗中的维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，对皮肤健康和伤口愈合有帮助。
3、钾元素
板栗富含钾元素，有助于维持正常血压水平，减少高血压风险，同时支持肌肉和神经功能。
4、膳食纤维
板栗中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，减少便秘问题。
适量食用板栗有助于补充多种营养素，但需注意控制摄入量，避免因高热量导致体重增加。
