柏子仁对女性主要有宁心安神、润肠通便、改善睡眠、调节内分泌等益处，适合心悸失眠、便秘及更年期女性适量食用。
柏子仁含有挥发性成分，有助于缓解焦虑和心悸，适合压力大或情绪波动的女性，可配伍酸枣仁、远志等药材使用。
其油脂成分能润滑肠道，改善阴虚型便秘，建议与火麻仁、杏仁等同用，脾胃虚寒者需慎用。
通过调节神经递质减轻入睡困难，对更年期潮热伴失眠者有益，常与夜交藤、合欢皮搭配。
植物甾醇成分可能辅助平衡雌激素水平，适合围绝经期女性，但严重内分泌紊乱需就医。
建议每日用量不超过10克，可煮粥或泡茶，长期使用需中医辨证；过敏体质及孕妇慎用，出现腹泻应停服。
