百合绿豆乳有安神的效果吗？

Question

百合绿豆乳有安神的效果吗？

Answer 1

百合绿豆乳具有一定的安神效果，主要成分百合、绿豆、乳制品可通过调节神经递质、补充色氨酸、缓解胃肠不适等途径帮助睡眠。

1、百合安神

百合含百合皂苷等成分，能调节5-羟色胺水平，改善焦虑情绪。建议选择新鲜百合煮制，避免与寒凉食物同食。

2、绿豆清心

绿豆清热除烦的特性可缓解夏季燥热导致的失眠，其富含的B族维生素有助于维持神经系统功能稳定。

3、乳制品助眠

乳制品中的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，建议选择低脂牛奶或酸奶，乳糖不耐受者可替换为豆浆。

4、协同作用

三种食材组合能同时从情绪调节、营养补充、消化舒适度多维度改善睡眠，但不宜过量饮用以免增加胃肠负担。

睡眠障碍持续存在时应及时就医，长期失眠者需配合专业治疗，饮用百合绿豆乳同时保持规律作息效果更佳。