大便太硬拉不出来可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式解决。通常由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动减慢、肛肠疾病等原因引起。
1、调整饮食每日饮水不少于1500毫升，增加西蓝花、燕麦、火龙果等高膳食纤维食物摄入。避免辛辣刺激食物，少量多餐减轻胃肠负担。
2、增加运动每天进行半小时快走、瑜伽等有氧运动，顺时针按摩腹部促进肠蠕动。久坐人群建议每小时起身活动。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可软化粪便。需在医生指导下使用，避免长期依赖刺激性泻药。
4、灌肠处理顽固性便秘可在医院进行甘油灌肠或生理盐水灌肠。可能与肠易激综合征、直肠前突等疾病有关，常伴随腹胀、排便疼痛等症状。
养成定时排便习惯，便意来临时及时如厕。若症状持续超过两周或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
