熬夜加班时可以选择绿茶、柠檬水、温牛奶、蜂蜜水等饮品提神或舒缓疲劳，也可遵医嘱服用咖啡因片、B族维生素片、褪黑素、谷维素等药物调节状态，但需避免过量摄入咖啡因或依赖药物。
绿茶含茶多酚和少量咖啡因，有助于提神醒脑，同时含抗氧化物质减少自由基损伤。
柠檬水富含维生素C，能缓解疲劳感，促进代谢，建议用温水冲泡避免刺激胃肠。
温牛奶含色氨酸可帮助舒缓神经，钙质有助于稳定情绪，适合加班后饮用助眠。
蜂蜜水可快速补充能量，其天然糖分能缓解脑力消耗，但糖尿病患者应慎用。
短期用于提升警觉性，但可能引发心悸或失眠，心血管疾病患者禁用。
改善能量代谢和神经功能，适合长期熬夜导致的维生素缺乏。
调节生物钟紊乱，适用于跨时区工作或昼夜颠倒者，不宜长期服用。
缓解植物神经紊乱引起的焦虑和失眠，需监测肝功能。
建议优先通过短暂休息、眼部按摩等方式缓解疲劳，长期熬夜者应调整作息并定期体检，药物使用前需咨询医生评估个体适应性。
