按压落枕穴可通过找准穴位、控制力度、配合热敷、持续刺激等方式缓解症状。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
落枕穴位于手背第二三掌骨间凹陷处，用拇指指腹向腕横纹方向按压，出现酸胀感即为正确位置。
按压时力度应由轻到重，以能耐受的酸胀感为宜，避免暴力按压导致软组织损伤。
按压后可配合40℃左右热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环，增强止痛效果。
每次按压需持续3-5分钟，每日重复3-5次，症状缓解后仍需巩固治疗1-2天。
急性期应避免颈部剧烈活动，睡眠时选择高度适中的枕头，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠贴剂等药物辅助治疗。
