爱美的女性可以适量喝玫瑰花茶、柠檬水、豆浆、绿茶等饮品，也可以遵医嘱服用维生素E软胶囊、葡萄籽提取物、胶原蛋白肽、谷胱甘肽等营养补充剂。建议根据个人体质调整饮品种类，避免过量摄入。
玫瑰花茶富含单宁酸和维生素C，有助于改善肤色暗沉，促进新陈代谢。
柠檬水含有丰富维生素C，具有抗氧化作用，可帮助皮肤保持弹性。
豆浆含大豆异黄酮等植物雌激素，有助于调节内分泌，改善皮肤状态。
绿茶中的茶多酚具有抗氧化功效，能减少自由基对皮肤的损害。
维生素E是脂溶性抗氧化剂，可保护细胞膜免受氧化损伤。
葡萄籽提取物含原花青素，具有较强抗氧化和抗衰老作用。
胶原蛋白肽可促进皮肤胶原蛋白合成，改善皮肤弹性和水分。
谷胱甘肽具有美白和抗氧化功效，能抑制黑色素生成。
日常建议保持均衡饮食，配合适量运动，避免熬夜和过度日晒，必要时可咨询营养师制定个性化方案。
