左旋肉碱对减肥的作用有限，减肥效果主要取决于热量消耗与摄入的平衡。左旋肉碱可能通过促进脂肪代谢、增加运动耐力、改善能量利用、辅助有氧运动等途径发挥轻微作用。
1. 促进脂肪代谢左旋肉碱是脂肪酸进入线粒体的载体，理论上可能加速脂肪分解，但人体自身合成的左旋肉碱通常已满足需求，额外补充效果不显著。
2. 增加运动耐力部分研究表明左旋肉碱可能延缓运动疲劳，帮助延长运动时间，但需配合规律锻炼才能体现潜在益处。
3. 改善能量利用左旋肉碱参与能量转化过程，但对基础代谢率影响较小，无法替代饮食控制和运动产生的热量缺口。
4. 辅助有氧运动高强度有氧运动时左旋肉碱消耗增加，补充后可能提升运动表现，但单独使用无显著减重效果。
建议通过科学饮食管理和运动计划减重，如需使用左旋肉碱应在医生或营养师指导下选择正规产品，避免过量摄入引发胃肠不适。
