注意力不集中可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、甲状腺功能异常、注意力缺陷多动障碍等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致大脑前额叶皮层功能下降，影响注意力调控。表现为白天嗜睡、反应迟钝、频繁走神。建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。若存在失眠症状，可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药物。
2、心理压力持续焦虑或抑郁情绪会过度消耗认知资源，导致注意力涣散。常伴随情绪低落、兴趣减退等症状。可通过正念冥想、认知行为疗法缓解压力，严重时需遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。
3、营养不良铁元素缺乏会影响多巴胺合成，维生素B族不足会损害神经传导。可能出现面色苍白、乏力等贫血症状。建议多摄入动物肝脏、深绿色蔬菜，必要时在医生指导下服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、复合维生素B片等补充剂。
4、甲状腺功能异常甲状腺激素水平异常会干扰脑细胞代谢，甲亢患者易烦躁分心，甲减患者常昏沉嗜睡。需通过血液检查确诊，可遵医嘱使用甲巯咪唑片、左甲状腺素钠片等药物调节激素水平。
5、注意力缺陷多动障碍ADHD患者大脑额叶-纹状体回路功能异常，表现为持续性的注意力涣散、多动冲动。需经专业评估诊断，常用盐酸哌甲酯缓释片、托莫西汀胶囊等中枢神经兴奋剂治疗，配合行为矫正训练。
日常应注意建立规律作息，保证蛋白质、Omega-3脂肪酸等脑营养摄入，避免高糖饮食。工作学习时采用番茄工作法等时间管理技巧，每25分钟短暂休息。若症状持续超过半年或影响社会功能，建议到神经内科或精神心理科就诊，排除器质性疾病后，可能需要专业认知训练或药物干预。家长发现儿童注意力问题时应避免责骂，需联合学校制定个性化教育方案。
