夜班怎样休息

Question

我总是要值夜班，很伤身体。其实上完夜班，第二天是可以休息的，周末也可以休息，但是还是觉得人很累，精力很差，夜班该怎么休息呢。

Answer 1

经常夜班，容易造成注意力集中不了，免疫力下降等不良反应。建议患者夜班后不要白天久睡，可以做一些轻松的事情，放松身心，中午睡2小时左右午觉，晚上再早点上床休息即可。白天也要注意多喝水，补充含有高蛋白、维生素的食物。