预防龋齿可通过控制饮食、保持口腔卫生、定期检查、使用含氟产品和强化牙齿结构等方式实现。龋齿的发生与细菌、食物残渣、牙齿抗酸能力等因素密切相关，需采取综合措施降低风险。
1、控制饮食减少高糖和高酸性食物的摄入是预防龋齿的关键。糖分被口腔细菌分解后产生酸性物质，长期作用会腐蚀牙釉质。建议限制碳酸饮料、糖果、糕点等食物的摄入频率，进食后及时漱口或咀嚼无糖口香糖，帮助中和口腔酸性环境。儿童应避免夜间含糖饮品，家长需监督其饮食习惯。
2、保持口腔卫生每日至少两次使用巴氏刷牙法清洁牙齿，每次刷牙时间不少于两分钟，重点清洁牙龈边缘和牙缝。配合牙线或冲牙器清除邻面菌斑，可减少牙菌斑堆积。牙刷每三个月更换一次，选择软毛牙刷避免损伤牙龈。舌苔清洁也需纳入日常护理，防止细菌滋生。
3、定期检查每半年进行一次口腔检查，早期发现龋齿可避免深层破坏。专业洁牙能清除顽固牙结石，医生会根据情况实施窝沟封闭或局部涂氟。儿童应在第一颗乳牙萌出后就开始定期检查，家长需帮助建立长期口腔健康档案。
4、使用含氟产品含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，成人可选择氟化钠浓度在0.1％以上的产品。高风险人群可遵医嘱使用氟化泡沫或氟化凝胶进行强化防护。部分地区饮用水含氟量不足时，可咨询医生是否需要补充氟制剂，但需严格控制剂量防止氟斑牙。
5、强化牙齿结构均衡摄入钙、磷、维生素D等营养素有助于牙齿发育和再矿化。乳制品、深绿色蔬菜和坚果可提供必要矿物质。对于易患龋齿者，医生可能建议使用再矿化凝胶或渗透树脂修复早期龋损。孕妇和儿童需特别注意营养补充，保障牙齿形成期的健康。
预防龋齿需要建立长期的口腔健康管理计划，包括每日使用牙线清洁牙缝、餐后清水漱口、避免烟草和酒精对口腔黏膜的刺激。儿童可参与趣味刷牙游戏培养习惯，成人应减少咖啡和茶饮导致的牙面色素沉积。出现牙齿敏感或牙龈出血等症状时须及时就医，避免单纯依赖偏方处理。定期更换牙刷头并保持牙刷干燥存放，能有效减少细菌滋生。
