引起糖尿病的原因主要有遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等。糖尿病是一种以血糖升高为特征的代谢性疾病，长期血糖控制不佳可能导致多种并发症。
1、遗传因素糖尿病具有明显的家族聚集性，父母或直系亲属患有糖尿病的人群发病概率较高。1型糖尿病与HLA基因相关，2型糖尿病则涉及多个基因位点的共同作用。对于有糖尿病家族史的人群，建议定期监测血糖水平，及早发现异常。
2、不良饮食习惯长期高糖、高脂饮食容易导致血糖波动和胰岛素抵抗。过量摄入精制碳水化合物和含糖饮料会快速升高血糖，增加胰腺负担。饮食中缺乏膳食纤维和优质蛋白也会影响血糖代谢。建议控制总热量摄入，增加全谷物和蔬菜比例。
3、缺乏运动久坐不动的生活方式会降低胰岛素敏感性，使肌肉组织对葡萄糖的摄取能力下降。规律运动可以帮助消耗血糖，改善胰岛素抵抗。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于预防糖尿病发生。
4、肥胖尤其是腹型肥胖与2型糖尿病关系密切。脂肪组织分泌的炎症因子会干扰胰岛素信号传导，导致胰岛素抵抗。体重指数超过28或腰围超过标准值的人群，糖尿病发病风险显著增加。通过合理饮食和运动控制体重是预防糖尿病的重要措施。
5、胰岛素抵抗胰岛素抵抗是指机体对胰岛素敏感性下降，需要更多胰岛素才能维持正常血糖水平。这种情况常见于代谢综合征患者，常伴有高血压、血脂异常等。胰岛素抵抗可能由慢性炎症、氧化应激等多种因素引起，是2型糖尿病的主要发病机制。
预防糖尿病需要从生活方式入手，保持合理饮食结构，坚持适量运动，控制体重在正常范围。有糖尿病高危因素的人群应定期检测血糖，发现异常及时就医。已确诊糖尿病患者需遵医嘱规范治疗，定期监测血糖变化，预防并发症发生。日常生活中注意足部护理，避免外伤感染，保持规律作息和良好心态。
