眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、热敷、调整用眼习惯等方式缓解。
1、用眼过度长时间盯着电子设备或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快引发干涩。建议每用眼30分钟闭目休息5分钟，或远眺绿色植物。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液补充润滑。
2、环境干燥空调房、强风或空气污染会加速泪液蒸发。室内湿度建议维持在40％-60％，必要时使用加湿器。佩戴防风眼镜可减少外界刺激，配合使用聚乙烯醇滴眼液帮助保持眼表湿润。
3、维生素A缺乏维生素A是构成泪膜的重要成分，摄入不足可能导致角膜干燥。动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等食物富含维生素A。严重缺乏时需遵医嘱口服维生素A软胶囊，同时监测肝功能。
4、干眼症干眼症与睑板腺功能障碍或自身免疫疾病有关，表现为持续性眼干、异物感。需进行泪液分泌试验确诊，常用环孢素滴眼液抑制炎症，配合脉冲光治疗改善睑板腺功能。
5、结膜炎细菌或病毒感染引发的结膜炎症会伴随眼干、充血症状。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎需使用更昔洛韦眼用凝胶。急性期佩戴隐形眼镜可能加重症状。
日常应保持每天饮水1500-2000毫升，摄入深海鱼类补充omega-3脂肪酸。工作环境光线需柔和，避免强光直射。若症状持续超过1周或出现视力模糊、眼痛，需排查干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。糖尿病患者需特别注意血糖控制，高血糖会加速角膜神经损伤。
