眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液、热敷、调整生活习惯等方式缓解。
1、用眼过度长时间使用电子设备或阅读会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快引发干涩。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺或闭目放松。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液补充润滑。
2、环境干燥空调房、强风或空气污染会加速泪液蒸发。使用加湿器保持环境湿度在40％-60％，避免直吹空调风。聚乙烯醇滴眼液能形成保护膜减少水分流失，但需注意每日使用不超过4次。
3、维生素A缺乏维生素A是构成泪膜的重要成分，缺乏会导致角膜干燥。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物可补充。严重缺乏时需在医生指导下服用维生素A软胶囊，同时监测血药浓度避免过量中毒。
4、干眼症泪液分泌不足或质量异常引发的慢性炎症，常伴异物感、畏光。环孢素滴眼液可抑制免疫反应，地夸磷索钠滴眼液能促进泪液分泌。需长期治疗并配合睑板腺按摩改善油脂分泌。
5、结膜炎细菌或病毒感染引发的结膜充血会干扰泪膜稳定性。左氧氟沙星滴眼液针对细菌感染，更昔洛韦滴眼液用于病毒性结膜炎。急性期需冷敷缓解症状，避免揉眼加重刺激。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，帮助改善睑板腺功能。佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕刺激，睡眠时使用湿房镜防止夜间眼表干燥。若症状持续2周未缓解或出现视力下降、眼痛等表现，需及时就诊排查干燥综合征等全身性疾病。避免自行长期使用含防腐剂的眼药水，以免造成角膜损伤。
