牙结石自己抠掉通常不建议，可能损伤牙龈和牙齿表面。牙结石是沉积在牙齿表面的钙化菌斑，需专业器械清除。
自行抠除牙结石可能因操作不当导致牙龈撕裂或牙釉质划伤。牙结石与牙齿结合紧密，强行剥离易造成牙齿敏感甚至松动。不彻底的清除还可能残留细菌，加速新牙结石形成。部分人抠除后会出现牙龈出血、局部感染，增加牙周炎风险。
牙结石的彻底清除应通过超声波洁牙或手工刮治完成。牙科器械能精准清除龈上龈下结石，抛光处理可延缓再沉积。每年进行1-2次专业洁牙能有效预防牙龈萎缩和牙槽骨吸收。日常使用含焦磷酸钠的牙膏配合巴氏刷牙法，可减少菌斑堆积。
建议每半年到口腔科检查牙周状况，避免用尖锐物品自行清理。养成使用牙线和间隙刷的习惯，控制吸烟、饮茶等易染色饮食。若已出现牙龈红肿、刷牙出血等牙周病征兆，应及时进行牙周基础治疗。
