性冷淡可通过心理疏导、激素治疗、药物治疗、生活方式调整、伴侣共同参与等方式改善。性冷淡可能与心理因素、激素水平异常、慢性疾病、药物副作用、伴侣关系不和谐等原因有关。
1、心理疏导心理因素是性冷淡的常见原因，可能与焦虑、抑郁、童年创伤或性心理障碍有关。认知行为疗法可帮助患者识别并改变负面思维模式，性治疗师会通过渐进式暴露训练降低对性行为的抵触感。建议每周进行1-2次专业心理咨询，持续3个月以上可观察到改善。
2、激素治疗雌激素或睾酮水平低下会导致性欲减退，需通过血液检测确认激素水平。女性可遵医嘱使用雌二醇凝胶，男性可采用十一酸睾酮软胶囊。治疗期间需定期监测肝功能，可能出现乳房胀痛等副作用，禁止自行调整用药剂量。
3、药物治疗氟西汀胶囊等抗抑郁药可能抑制性欲，需医生评估后调整用药方案。改善性功能的药物如阿扑吗啡舌下片可短期使用，心血管疾病患者禁用。中成药如疏肝益阳胶囊对心因性性冷淡有一定效果，需连续服用2-3个月。
4、生活方式调整每周进行150分钟有氧运动可提升体内内啡肽水平，瑜伽能改善身体敏感度。保证7-8小时睡眠，限制酒精摄入量。饮食中增加牡蛎、坚果等含锌食物，适量补充维生素E软胶囊有助于改善性腺功能。
5、伴侣共同参与伴侣需避免指责性语言，通过非性接触重建亲密感。定期进行情感交流，尝试按摩等非压力性身体接触。性治疗中会指导双方进行感官聚焦训练，使用润滑剂减少性交疼痛，逐步建立新的性互动模式。
建议保持规律作息和均衡饮食，避免过度疲劳。伴侣间应建立开放沟通机制，共同参与治疗过程。若伴随持续情绪低落或躯体不适，需排查甲状腺功能异常等潜在疾病。治疗期间可记录性反应变化，定期复诊调整方案，避免擅自停用激素类药物。
