消肿最快最有效的方法主要有冷敷、抬高患处、加压包扎、药物治疗、手术治疗等。肿胀通常由外伤、炎症、过敏、静脉回流障碍、淋巴水肿等原因引起。
1、冷敷冷敷适用于急性损伤或炎症初期导致的肿胀。通过收缩血管减少局部血流和组织液渗出，缓解红肿热痛。可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。注意避免冻伤，皮肤破损时禁用。
2、抬高患处抬高肿胀肢体高于心脏水平，利用重力促进静脉和淋巴回流。适用于四肢肿胀，如踝关节扭伤后需保持足部抬高。配合踝泵运动效果更佳，每日可多次进行，每次持续30分钟以上。
3、加压包扎弹性绷带适度加压包扎可限制组织液渗出，促进吸收。适用于关节扭伤、术后肿胀等。包扎时从远端向近端缠绕，压力均匀，避免过紧影响血供。可配合使用肌内效贴布加强淋巴引流。
4、药物治疗对于炎症性肿胀可遵医嘱使用地奥司明片改善微循环，双氯芬酸钠缓释片抗炎镇痛，七叶皂苷钠片减轻组织水肿。过敏反应需用氯雷他定片抗组胺，严重者短期使用泼尼松片。感染性肿胀需联用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。
5、手术治疗慢性淋巴水肿或静脉功能不全导致的顽固性肿胀，可能需行淋巴管-静脉吻合术改善回流。严重血肿或脓肿需切开引流，骨折移位需手术复位固定。术后配合物理治疗促进消肿。
日常应避免长时间站立或保持同一姿势，适度活动促进循环。饮食减少高盐食物摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜等帮助水分代谢。肿胀持续超过3天不缓解、伴随剧烈疼痛或发热时需及时就医，糖尿病患者出现足部肿胀需警惕感染风险。睡眠时继续抬高患处，穿弹力袜可预防下肢静脉性水肿复发。
