头发脱落可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式治疗。头发脱落通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。
1、调整饮食适量补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族有助于改善头发脱落。动物肝脏、鸡蛋、深海鱼类可提供血红素铁和优质蛋白，坚果类食物含锌量较高，全谷物和绿叶蔬菜富含维生素B族。长期节食或偏食可能导致毛囊营养不足，出现头发稀疏、发质干枯等症状。日常可增加黑芝麻、核桃等食物的摄入，但需避免过量食用高脂肪食物。
2、改善生活习惯保持规律作息和适度运动能减少应激性脱发。长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，每日梳头时过度牵拉可能导致牵引性脱发。建议使用宽齿木梳，避免高温烫发和频繁染发，洗头水温控制在38℃以下。精神压力过大时可能出现斑块状脱发，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。
3、药物治疗男性可遵医嘱使用非那雄胺片抑制雄激素转化，女性可考虑螺内酯片调节激素水平。米诺地尔酊作为外用药能延长毛囊生长期，适用于雄激素性脱发和斑秃。脂溢性皮炎引起的脱发可配合酮康唑洗剂控制头皮炎症。使用药物需注意可能出现头皮瘙痒、多毛症等不良反应，妊娠期女性禁用抗雄激素类药物。
4、激光治疗低能量激光照射可促进毛囊细胞代谢，适用于早期毛囊萎缩情况。治疗需按疗程重复进行，常见设备包括半导体激光和红光治疗仪。治疗过程中可能出现短暂头皮发热，术后需避免暴晒和抓挠。该方法对静止期脱发效果较好，但对瘢痕性脱发无效。
5、植发手术毛囊单位移植术适合发际线后移或永久性脱发区域，通过提取后枕部健康毛囊进行移植。微针植发能实现更自然的毛发走向，术后需服用抗生素预防感染。手术存在供区瘢痕、毛囊存活率低等风险，瘢痕体质者需谨慎选择。植发后3-6个月可见新生毛发，需持续使用药物维持非移植区毛发。
日常应选用温和洗发产品，避免过度清洁导致头皮屏障受损。洗头频率控制在2-3天一次，梳发时从发梢开始分段梳理。外出时做好头皮防晒，戴透气性好的帽子减少紫外线伤害。建议每月拍照记录脱发区域变化，若持续出现每日脱发量超过100根或出现硬币大小秃斑，应及时到皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测。保持均衡饮食的同时，可适当补充含生物素和胱氨酸的营养制剂。
