睡眠不足的症状主要有注意力下降、情绪波动、反应迟钝、免疫力降低。
1、注意力下降
睡眠不足会导致大脑功能受损，表现为难以集中精力、频繁走神，影响工作和学习效率。
2、情绪波动
长期睡眠不足可能引发易怒、焦虑或抑郁情绪，与大脑杏仁核过度活跃及神经递质紊乱有关。
3、反应迟钝
睡眠缺乏会减缓神经传导速度，出现动作迟缓、判断力下降，增加意外事故发生的风险。
4、免疫力降低
睡眠不足抑制免疫细胞活性，表现为反复感冒、伤口愈合缓慢，严重时可能诱发慢性炎症。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可就医评估是否存在睡眠呼吸暂停等病理性因素。
