睡觉腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1. 睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均，建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下垫软枕以减轻腰椎压力。
2. 床垫不适过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，更换中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度。
3. 腰肌劳损日间过度劳累或运动损伤可能导致腰部肌肉慢性炎症，表现为晨起僵硬酸痛，可通过热敷、按摩等物理疗法缓解。
4. 腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致神经压迫，疼痛常向臀部放射，需通过影像学确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，若疼痛持续加重或伴随下肢麻木应及时就医。
