睡觉打鼾可能由肥胖、睡姿不当、鼻中隔偏曲、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、使用器械辅助或医疗干预改善。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致振动，建议控制体重，减少高脂饮食，适当运动改善通气。
2、睡姿不当仰卧位时舌根后坠阻塞气道，侧卧睡眠或使用防打鼾枕可缓解，避免睡前饮酒。
3、鼻中隔偏曲鼻腔结构异常导致通气障碍，可能与先天发育或外伤有关，常伴鼻塞、头痛，需耳鼻喉科评估手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停上气道反复塌陷引发缺氧，多与咽部肌肉松弛有关，表现为夜间憋醒、白天嗜睡，需持续正压通气治疗。
日常保持卧室湿度，避免过度劳累，若伴随呼吸暂停或晨起口干头痛应及时进行多导睡眠监测。
