水土不服常见症状包括胃肠不适、皮肤过敏、睡眠障碍、乏力头晕等，症状发展通常从消化系统异常开始，逐渐影响全身状态。
1、胃肠不适饮食环境改变导致肠道菌群紊乱，表现为腹泻、腹胀或便秘。可短期使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌散、口服补液盐调节，同时保持饮食清淡。
2、皮肤过敏新环境中的花粉、尘螨等致敏原可能引发荨麻疹或湿疹。氯雷他定、炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏可缓解症状，需避免抓挠刺激皮肤。
3、睡眠障碍生物钟紊乱与心理压力导致入睡困难或早醒。短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂，配合热水泡脚、白噪音等物理疗法。
4、全身症状气候湿度变化可能引发头痛、低热等应激反应。布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药可缓解，伴随电解质紊乱时需补充维生素矿物质。
适应期间注意饮用瓶装水、避免生冷食物，保持规律作息，症状持续超过1周或出现血便、高热需及时就医。
