手淫过度可通过心理调节、生活习惯调整、营养补充、适度运动等方式改善。过度手淫可能与心理压力、成瘾行为、激素失衡、前列腺炎等因素有关。
1、心理调节通过心理咨询或行为疗法减少焦虑和负罪感，建立健康性观念。家长需关注青少年心理状态，避免过度指责。
2、生活习惯制定规律作息计划，避免独处和接触刺激性内容。建议家长帮助孩子培养兴趣爱好转移注意力。
3、营养补充适量补充锌、维生素E等营养素有助于调节性功能。可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、维生素E软胶囊、六味地黄丸等药物。
4、适度运动每天进行有氧运动帮助释放压力，调节内分泌平衡。建议家长陪同孩子参与集体体育活动。
保持均衡饮食，适量食用牡蛎、坚果、深色蔬菜等含锌食物，避免过度疲劳和刺激性饮料。
