手臂粗可能由脂肪堆积、肌肉发达、水肿、淋巴回流障碍等原因引起。
1、脂肪堆积：长期热量摄入超过消耗会导致皮下脂肪堆积，表现为手臂松软膨隆。建议控制每日总热量，增加有氧运动如游泳或快走。
2、肌肉发达：频繁进行上肢力量训练或体力劳动会促使肱二头肌等肌肉群增粗。减少器械负重训练频次，改用拉伸运动可改善外观。
3、水肿：钠盐摄入过多或肾功能异常可能导致体液潴留，引发上肢凹陷性水肿。限制每日盐分摄入在5克以内，必要时可遵医嘱使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂。
4、淋巴回流障碍：乳腺癌术后或寄生虫感染可能破坏淋巴管，导致手臂持续性肿胀。需进行淋巴引流按摩，严重时可考虑地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等改善微循环药物。
日常可进行手臂环绕等轻柔运动，避免长时间下垂姿势，选择宽松袖口衣物减少局部压迫。
