湿气太重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调理。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，避免久坐久卧导致气机不畅。
3、中药调理遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等健脾化湿方剂，改善舌苔厚腻、肢体困重等症状。
4、环境改善保持居所通风除湿，避免淋雨涉水，潮湿季节可使用除湿机维持环境湿度在合理范围。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重者需就医排除甲状腺功能减退等病理性因素。
