失眠多梦可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。通常由精神压力、生活习惯紊乱、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
固定作息时间，睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。减少午睡时长，避免睡前摄入咖啡因或大量饮水。
认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。严重时建议寻求专业心理医生帮助。
苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆可用于短期治疗。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。
针灸选取神门、三阴交等穴位，中药可用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂。需经中医师辨证施治。
日常可尝试温水泡脚、饮用温牛奶等辅助措施，长期失眠建议尽早就医明确病因。
