三伏天去湿气可通过饮食调节、运动排汗、穴位按摩、中药调理等方式实现。湿气过重可能与环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免生冷油腻食物。湿气重者可能伴随舌苔厚腻、食欲不振，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气胶囊、平胃散等中成药。
2、运动排汗选择八段锦、慢跑、游泳等适度运动促进排汗，避免高温时段剧烈运动。长期湿困可能引发关节酸重、头身困倦，需结合有氧运动与拉伸活动。
3、穴位按摩每日按压足三里、丰隆、阴陵泉等祛湿穴位，配合艾灸效果更佳。脾虚湿盛者可能出现大便黏滞症状，可配合茯苓、泽泻等中药代茶饮。
4、中药调理湿热体质者可在医师指导下使用二妙丸、三仁汤、羌活胜湿汤等方剂，避免自行服用过量清热药物。
保持居所通风干燥，穿着透气衣物，出汗后及时擦干，三伏天空调温度不宜过低，可定期用艾叶煮水泡脚辅助祛湿。
