皮肤变得黑黄暗沉可能由紫外线照射、熬夜疲劳、贫血、肝胆疾病等原因引起，可通过防晒调节、规律作息、营养补充、疾病治疗等方式改善。
1、紫外线照射长期日晒会导致黑色素沉积，表现为皮肤暗沉粗糙。日常需做好物理防晒和涂抹防晒霜，避免正午暴晒。
2、熬夜疲劳睡眠不足会影响皮肤代谢功能，导致角质堆积和肤色晦暗。建议保持每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。
3、贫血缺铁性贫血会使皮肤苍白发黄，伴随头晕乏力。可补充富铁食物如动物肝脏、菠菜，必要时服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。
4、肝胆疾病胆红素代谢异常可能导致黄疸性皮肤发黄，常见于肝炎、胆管结石等疾病。需检查肝功能，遵医嘱使用熊去氧胆酸片、水飞蓟宾胶囊等药物。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果和富含维生素E的坚果，避免吸烟饮酒，适度运动促进血液循环。
