跑步有助于改善性功能持久性，主要通过增强心血管功能、调节激素水平、缓解心理压力、改善身体耐力等方式实现。
1、心血管健康跑步能提升心肺功能，促进血液循环，有助于阴茎勃起时血液充盈，改善勃起硬度及维持时间。
2、激素调节规律运动可平衡睾酮水平，男性睾酮与性欲和性能力密切相关，适度跑步可能对激素分泌产生积极影响。
3、压力缓解跑步释放内啡肽，减轻焦虑和抑郁情绪，心理状态改善可间接提升性功能表现及持久性。
4、体能提升长期跑步增强核心肌群和盆底肌力量，改善性活动中的体力耐力，延长性行为持续时间。
建议结合均衡饮食和充足睡眠，避免过度训练导致疲劳。若存在器质性性功能障碍，需及时就医排查病因。
