排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测等方法判断。
1、周期推算：
月经规律者可从下次月经首日倒推14天为排卵日，前后3天为排卵期。建议记录至少3个月经周期以提高准确性。
2、体温监测：
每日晨起静息体温升高0.3-0.5℃提示已排卵，需使用专用体温计连续测量3个周期。
3、黏液观察：
排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度高，外阴湿润感明显增强，此现象持续1-3天。
4、试纸检测：
尿黄体生成素试纸强阳性后24-36小时排卵，建议每天固定时间检测，避开晨尿。
备孕女性可结合多种方法综合判断，若月经紊乱或监测异常建议妇科就诊评估卵巢功能。
