每天都很疲惫可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、减压放松、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体修复不足，表现为晨起困倦、注意力下降。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素调节睡眠节律。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会持续消耗能量，伴随兴趣减退、情绪低落。可通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时需遵医嘱使用帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血常见于月经期女性，可能出现头晕、面色苍白。需增加红肉、动物肝脏摄入，配合琥珀酸亚铁片等补铁剂，同时补充维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会引发代谢减慢，伴有怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。
日常建议保持适度运动如快走或瑜伽，饮食注意补充优质蛋白和B族维生素，持续疲劳超过两周应就医排查慢性疾病。
