老年人长期失眠多梦可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。长期失眠多梦可能与褪黑素分泌减少、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等因素有关。
1、调整睡眠习惯保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少强光刺激和电子设备使用。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度。
2、心理干预认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松有助于缓解焦虑情绪。建议家属多陪伴沟通。
3、药物治疗可能与神经系统退行性改变有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，需注意药物依赖风险。
4、中医调理可能与气血不足、肝郁气滞有关，通常伴有头晕目眩、心悸等症状。可采用针灸、中药汤剂调理，常用酸枣仁汤、归脾汤等方剂。
日常可适量食用小米、香蕉、核桃、牛奶等助眠食物，避免睡前饮用茶咖啡。建议适度进行太极拳、散步等温和运动，定期监测血压血糖。
