两天没有跑步就胖了4两，是怎么回事

Question

你好，我前段时间跑步一周瘦了2斤，这2天下雨没有跑步，今天称了一下胖了4两，是怎么回事

Answer 1

我也有同感，运动要坚持，,关键是米饭的定量早中晚分别是1:1:0.5晚餐的米饭吃午饭的一半,而且晚餐的菜只能吃蔬菜,切忌不要用油炒,把零食放在看不见的地方,这样不容易想到,更不会去吃了,无论你晚餐的时间是几点,餐后一个小时后绝对不能在吃东西了

Answer 2

减肥是长久的事情，不是几天就能成功的。运动减肥效果比较好，不运动胖了4两也属于正常情况，所以你要坚持运动适量，不运动的时候少吃高热量的食物，运动与饮食结合效果更好

Answer 3

减肥的关键在于控制饮食，来减少能量的摄入；运动来增加能量的消耗。你所说的情况，是由于运动减少而引起的体重反弹。因此，还是要在注意控制饮食，不要吃高热量的食物，如零食、甜食、油炸食品。运动还是不能停止，如果遇到恶劣天气，可以在室内跳绳的。