经期可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶或空腹饮茶。经期饮茶的影响主要有茶多酚干扰铁吸收、咖啡因加重不适、个体差异反应、特殊茶类选择等因素。
1、铁吸收影响茶叶中的茶多酚会抑制非血红素铁吸收，可能加重经期失血导致的缺铁风险。建议饮用淡茶并与含铁食物间隔两小时，可配合维生素C促进铁吸收。
2、咖啡因作用红茶等含咖啡因茶类可能刺激子宫收缩加剧痛经，部分人群会出现心悸失眠。可选择低咖啡因的茉莉花茶、大麦茶等替代。
3、体质差异阳虚体质者经期饮茶易出现手脚冰凉，湿热体质者可能加重水肿。出现不适需立即停饮，红糖姜茶等温性茶饮更适合经期。
4、茶类选择避开寒性的绿茶、生普洱，优选红枣枸杞茶、玫瑰花茶等温补类茶饮。子宫内膜异位症患者应完全避免含咖啡因饮品。
经期饮食需注意保暖避寒，每日饮水量保持在1500-2000毫升，适量运动有助于缓解不适症状。
