经常牙龈出血可能由牙菌斑堆积、维生素缺乏、妊娠期激素变化、牙周炎等原因引起，可通过口腔清洁、营养补充、专业治疗等方式改善。
1、牙菌斑堆积口腔清洁不足导致牙菌斑刺激牙龈，引发炎症性出血。需每日使用巴氏刷牙法清洁，配合牙线及漱口水，定期洗牙清除牙结石。
2、维生素缺乏维生素C或K摄入不足影响毛细血管脆性和凝血功能。建议增加柑橘类水果、深绿色蔬菜摄入，严重缺乏时需遵医嘱补充维生素制剂。
3、妊娠期激素变化孕激素水平升高使牙龈血管扩张充血，易受刺激出血。妊娠期需加强口腔护理，选用软毛牙刷，避免用力刷牙刺激。
4、牙周炎牙周组织慢性感染导致牙龈红肿出血，可能伴随牙齿松动。需进行龈下刮治等专业治疗，必要时使用甲硝唑、多西环素等药物控制感染。
日常建议选用含氟牙膏，避免过硬食物刺激牙龈出血期间暂停使用牙签，若持续出血超过一周或伴牙齿松动需及时就诊。
