经常喝蜂蜜对健康有一定益处，但需注意适量食用、血糖控制及特殊人群限制。蜂蜜的主要作用包括润肠通便、缓解咳嗽、提供能量、抗氧化等。
1、润肠通便蜂蜜含果糖和有机酸，能促进肠道蠕动，改善便秘。过量可能引起腹泻，建议每日不超过30克。
2、缓解咳嗽蜂蜜可覆盖咽喉黏膜，减轻刺激性干咳。儿童需在医生指导下使用，1岁以下婴儿禁用。
3、提供能量蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速补充体力。糖尿病患者应严格控制摄入量，避免血糖波动。
4、抗氧化作用蜂蜜含多酚类物质，有助于清除自由基。高温会破坏活性成分，建议用温水冲服。
建议选择纯天然蜂蜜，避免空腹食用，过敏体质者初次食用需观察反应，出现不适及时就医。
