经常感冒可能由免疫力低下、营养不良、睡眠不足、慢性鼻炎等原因引起，可通过调整生活习惯、补充营养、改善睡眠、治疗基础疾病等方式缓解。
1、免疫力低下长期压力大或缺乏运动会导致免疫系统功能减弱。建议保持规律作息，适当进行有氧运动如快走或游泳，有助于增强抵抗力。
2、营养不良维生素C、锌等营养素缺乏会影响免疫应答。日常可增加新鲜蔬菜水果摄入，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白粉等营养补充剂。
3、睡眠不足睡眠时间少于6小时会抑制淋巴细胞活性。建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可用酸枣仁、褪黑素、安神补脑液等助眠。
4、慢性鼻炎可能与过敏原刺激或细菌感染有关，常伴随鼻塞流涕。可遵医嘱使用氯雷他定、糠酸莫米松鼻喷雾剂、鼻渊通窍颗粒等药物控制症状。
日常注意保暖防寒，保持室内空气流通，感冒期间多饮温水，症状持续超过两周建议呼吸科就诊排查潜在疾病。
