经常掉头发可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。脱发可能由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间过度用脑。
2、改善饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致脱发，可适量食用鸡蛋、牛肉、深海鱼等富含优质蛋白和矿物质的食物。
3、缓解压力精神紧张会加重休止期脱发，可通过冥想、运动等方式减压，必要时寻求心理咨询。
4、药物治疗雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，通常伴有头皮油腻症状，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
日常避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高，若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科。
