脚麻可能由生理性压迫、维生素缺乏、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出等原因引起，早期表现为间歇性麻木，进展期可能伴随刺痛或肌肉萎缩。
1. 生理性压迫长时间保持同一姿势可能压迫下肢神经血管，建议每30分钟活动下肢，避免跷二郎腿或久蹲，通常解除压迫后症状可缓解。
2. 维生素缺乏维生素B1、B12缺乏可能导致周围神经脱髓鞘改变，表现为对称性手脚麻木，可通过口服维生素B1片、甲钴胺片、复合维生素B改善。
3. 糖尿病神经病变长期高血糖损伤神经微血管，可能与胰岛素抵抗、氧化应激有关，典型表现为袜套样麻木，需使用依帕司他、硫辛酸、加巴喷丁控制血糖及营养神经。
4. 腰椎间盘突出腰椎退变或外伤导致神经根受压，可能与椎间盘脱水、姿势不良有关，常伴下肢放射痛，可通过甲钴胺注射液、塞来昔布、牵引治疗缓解症状。
日常可进行踮脚运动促进血液循环，饮食注意补充瘦肉、鸡蛋、全谷物等富含B族维生素的食物，持续麻木超过24小时需就医排查病因。
