脚踝韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。脚踝韧带拉伤通常由运动损伤、意外扭伤、韧带松弛、慢性劳损、先天发育异常等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止活动，避免患肢负重。可使用拐杖辅助行走，将脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。休息时间根据损伤程度而定，轻度拉伤需1-2周，中度需3-4周，重度可能需6周以上。期间可配合踝泵运动促进血液循环。
2、冷敷热敷损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，能有效缓解疼痛和肿胀。48小时后改为热敷，温度不超过40℃，每日2-3次，每次20分钟。热敷能促进局部血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性期可外用氟比洛芬凝胶贴膏，慢性期可使用活血止痛膏。严重肿胀可配合迈之灵片等消肿药物。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
4、支具固定中度以上损伤建议使用踝关节支具或弹性绷带固定，限制踝关节异常活动。支具需保持适度松紧，过紧影响血液循环，过松则失去固定效果。夜间睡眠时可拆除支具，但需保持踝关节中立位。固定时间一般为3-6周，具体根据恢复情况调整。
5、康复训练肿胀消退后开始渐进式康复训练，初期进行踝关节屈伸、环绕等被动活动，逐渐过渡到抗阻训练。可使用弹力带进行内翻、外翻训练，后期加入平衡训练如单脚站立。训练强度以不引起明显疼痛为度，每周3-5次，每次15-30分钟。
脚踝韧带拉伤恢复期间应避免剧烈运动和长时间站立，选择透气舒适的鞋子，保持合理体重减轻关节负担。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，有助于韧带修复。若6周后仍存在明显疼痛或关节不稳，建议及时复查，排除韧带完全断裂可能。康复后期可逐步恢复低强度运动，但需做好热身和防护措施。
