脚后跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎等原因引起。
1、休息制动减少长时间站立或行走，选择软底鞋或足弓支撑垫减轻足跟压力，急性期可冰敷15分钟缓解炎症。
2、物理治疗超声波治疗和冲击波治疗可促进局部血液循环，拉伸跟腱及足底筋膜的动作训练有助于改善肌肉紧张。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松。
4、手术治疗经保守治疗无效的跟骨骨刺可考虑跟骨骨刺切除术，顽固性足底筋膜炎可行筋膜松解术，术后需配合康复训练。
日常避免穿硬底鞋，超重者需控制体重，运动前后做好足部拉伸，疼痛持续不缓解建议及时就医评估。
