脚底板痛可能由足底筋膜炎、过度劳累、扁平足、痛风性关节炎等原因引起，可通过休息理疗、矫正鞋垫、抗炎药物、降尿酸治疗等方式缓解。
1、足底筋膜炎足底筋膜反复牵拉损伤导致炎症，表现为晨起第一步剧痛。建议减少跑跳运动，使用足弓支撑垫，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或局部注射糖皮质激素。
2、过度劳累长时间站立行走造成足底软组织疲劳，疼痛呈弥漫性。需避免穿硬底鞋，每日温水泡脚15分钟，通过按摩球放松足底肌肉。
3、扁平足足弓塌陷导致生物力学异常，易引发足中部疼痛。需定制矫形鞋垫改善受力，严重者可能需跟骨截骨术，可短期使用洛索洛芬钠片缓解症状。
4、痛风性关节炎尿酸结晶沉积在跖趾关节，表现为突发红肿热痛。需限制高嘌呤饮食，急性期使用秋水仙碱片、非布司他片或苯溴马隆片，配合冰敷处理。
建议选择软底缓冲鞋，避免赤脚行走，每日进行足底筋膜拉伸训练，若持续疼痛超过两周需就医排除应力性骨折等器质性疾病。
