脚抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，通常表现为小腿或足部肌肉突发性疼痛痉挛。
1、肌肉疲劳长时间站立或运动过度可能导致肌肉疲劳性抽筋，建议减少下肢负荷，运动后适当拉伸腓肠肌，局部热敷有助于缓解症状。
2、电解质失衡大量出汗或饮食缺钾缺镁会干扰肌肉收缩功能，日常需补充香蕉、菠菜等含钾镁食物，严重时可遵医嘱服用氯化钾缓释片或门冬氨酸钾镁。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化会影响供氧引发抽筋，表现为夜间频发痉挛，可通过穿戴弹力袜改善循环，药物可选血塞通片或丹参酮胶囊。
4、神经压迫腰椎间盘突出或糖尿病周围神经病变可能刺激神经根导致抽筋，常伴肢体麻木，需治疗原发病，营养神经药物如甲钴胺、硫辛酸可能有效。
日常注意避免久坐久站，睡前可做踝泵运动促进血液循环，抽筋时立即扳直足背缓解症状，反复发作需排查甲状旁腺功能异常等系统性疾病。
