脚抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经病变等原因引起，可通过拉伸按摩、补充电解质、改善循环、药物治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间站立或运动过度会导致肌肉疲劳性痉挛，建议立即停止活动并反向拉伸抽筋部位，热敷帮助放松肌肉。
2、电解质失衡缺钙、缺镁或低钾血症可能引发痉挛，可通过饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉牛奶补充，严重时需遵医嘱服用葡萄糖酸钙片。
3、血液循环不良下肢静脉回流受阻时易夜间抽筋，睡眠时抬高下肢，白天穿戴弹力袜，必要时使用改善微循环药物如丹参片。
4、神经病变糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出压迫神经根可能导致痉挛，需治疗原发病，可遵医嘱使用甲钴胺营养神经。
日常注意运动前充分热身，避免脱水，中老年人建议定期检测血钙水平，反复发作需排查神经系统疾病。
