健忘可能由睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病、脑卒中等原因引起，可通过改善作息、心理调节、药物治疗等方式干预。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致海马体功能受损，表现为短期记忆减退。建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力慢性压力会升高皮质醇水平，抑制大脑前额叶功能。可通过正念冥想、有氧锻炼缓解压力，严重时需心理咨询干预。
3、阿尔茨海默病可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化有关，典型表现为近期记忆丧失。可遵医嘱使用多奈哌齐、卡巴拉汀、美金刚等胆碱酯酶抑制剂。
4、脑卒中脑缺血或出血损伤颞叶记忆中枢导致，常伴语言障碍或偏瘫。急性期需溶栓或取栓，恢复期可用尼莫地平、丁苯酞改善脑循环。
日常可适当食用核桃、深海鱼、蓝莓、鸡蛋等富含不饱和脂肪酸的食物，配合有氧运动促进脑部血流，若持续加重需神经内科就诊。
