记忆力差可能由睡眠不足、精神压力大、营养不良、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善作息、心理调节、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，建议保持规律作息，每日保证7小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、精神压力慢性压力会升高皮质醇水平抑制记忆形成，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解，必要时寻求心理咨询。
3、营养不良缺乏维生素B12、叶酸或欧米伽3脂肪酸会影响神经传导，可适量进食深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物。
4、阿尔茨海默病可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常等因素有关，通常表现为近期记忆丧失、定向障碍等症状，需遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚、卡巴拉汀等药物。
日常可进行认知训练如阅读、棋类游戏，避免高糖高脂饮食，若持续加重需及时就诊神经内科。
