后脑勺疼可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、枕神经痛等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗等方式改善。
1、肌肉紧张长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉劳损，表现为后脑勺钝痛。建议调整坐姿，局部热敷或按摩缓解，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物。
2、颈椎病变颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，引发后脑勺放射痛，常伴有颈部僵硬。需通过颈椎牵引、理疗改善，可遵医嘱使用甲钴胺、塞来昔布、盐酸乙哌立松等药物。
3、高血压血压升高可能导致枕部搏动性胀痛，多伴头晕目眩。需监测血压并按医嘱服用硝苯地平、厄贝沙坦、美托洛尔等降压药，同时限制钠盐摄入。
4、枕神经痛枕大神经受刺激引发后脑勺针刺样疼痛，转头时加重。可采取神经阻滞治疗，遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林、卡马西平等药物控制神经痛。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续或伴随呕吐、视物模糊需及时就医排查脑血管病变。
