黑眼圈可通过调整作息、局部热敷、药物治疗、激光治疗、手术治疗等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、眼周血液循环不良、色素沉着、过敏反应、遗传因素等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或睡眠不足会导致眼周血管扩张，形成血管型黑眼圈。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前过度使用电子产品。午间可闭目休息15-20分钟，有助于减轻眼部疲劳。对于因倒班工作导致的作息紊乱，建议通过遮光眼罩、白噪音等方式改善睡眠质量。
2、局部热敷用40℃左右温热毛巾敷眼5-10分钟，每日2次，能促进眼周血液循环。也可使用含有咖啡因成分的眼部冷热敷贴，冷热交替使用效果更佳。热敷后配合轻柔的穴位按摩，重点按压睛明穴、攒竹穴等，每次按摩3-5分钟。注意避免用力揉搓眼周皮肤。
3、药物治疗色素型黑眼圈可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏等外用药物。过敏因素导致的黑眼圈需配合氯雷他定片、依巴斯汀片等抗组胺药物。血管型黑眼圈可短期使用含有维生素K的眼霜。使用药物期间需注意观察是否出现皮肤刺痛、脱屑等不良反应。
4、激光治疗调Q激光能选择性破坏黑色素，适用于真皮型色素沉着。强脉冲光可改善血管扩张问题，一般需要3-5次治疗。点阵激光能刺激胶原再生，改善皮肤质地。激光治疗后需严格防晒，避免出现反黑现象。治疗间隔需间隔1-2个月。
5、手术治疗对于先天性眼窝凹陷导致的结构型黑眼圈，可考虑脂肪填充术。下眼睑皮肤松弛者可选择眼袋整形术。手术需在正规医疗机构进行，术前需完善血常规、凝血功能等检查。术后需保持伤口清洁干燥，避免剧烈运动。
日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，有助于抑制黑色素生成。佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕辐射，外出时做好眼部防晒。避免用力揉眼或过度拉扯眼周皮肤。若黑眼圈持续加重或伴随眼睑水肿、视力变化等症状，应及时到眼科或皮肤科就诊。
