黑眼圈可通过调整作息、局部热敷、使用眼霜、激光治疗、手术治疗等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉着、眼部皮肤松弛、遗传因素等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，形成血管型黑眼圈。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前过度用眼。对于因作息紊乱引起的轻度黑眼圈，连续保持充足睡眠2-4周可见改善。午间可闭目休息15分钟帮助缓解眼部疲劳。
2、局部热敷用40℃左右温热毛巾敷眼5-10分钟，每日1-2次能促进眼周微循环。这种方法适用于因疲劳、用眼过度导致的暂时性黑眼圈，热敷后配合轻柔按摩效果更佳。注意避免温度过高损伤皮肤，糖尿病患者及眼部有炎症者慎用。
3、使用眼霜含维生素K、咖啡因、烟酰胺等成分的眼霜可改善血管型或色素型黑眼圈。维生素K能减少血液淤积，咖啡因可收缩血管，烟酰胺能抑制黑色素转移。建议选择无刺激性配方，使用时用无名指轻柔点压至吸收，避免拉扯眼周脆弱皮肤。
4、激光治疗调Q激光或强脉冲光能分解黑色素，适用于顽固性色素沉着型黑眼圈。每次治疗间隔4-6周，一般需要3-5次可见明显效果。治疗后需严格防晒，可能出现暂时性红肿，瘢痕体质者慎用。该方法对血管型黑眼圈效果有限。
5、手术治疗对于眼袋合并皮肤松弛导致的阴影型黑眼圈，可考虑眼袋切除术或脂肪填充术。手术能根本改善结构性问题，但存在出血、感染等风险，恢复期需1-3个月。术前需评估全身状况，术后需避免剧烈运动及揉搓眼部。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于抑制黑色素生成。避免用力揉眼、过度节食等行为，长时间用眼时每40分钟远眺放松。若黑眼圈持续加重或伴随水肿、瘙痒等症状，建议及时到皮肤科或医疗美容科就诊排查病理因素。
